思考を巡らす時間。

2022年4月からウエイトトレーニングを開始して3ヶ月が経ちました。

週2回上半身、週2回下半身に加え、昨年から継続している週2回の有酸素トレーニングにより週6回自分の身体と向き合う時間を作っています。

トレーニングを効果的に行うために、食事（栄養）、睡眠にも気を遣うようにしています。

これにより筋トレによる身体の重さを感じることはあれど、全体的にコンディションは良い状態を維持できています。

自身のコンディションは指導のパフォーマンスにも紐付きます。

これが影響してかチームの状態も良いので、継続していきたいです。

ちなみに自分がウエイトトレーニングで行っているものは、通称BIG3と言われているスクワット、デッドリフト、ベンチプレスが中心となり、それにダンベルトレーニングを数種類盛り込んでいます。

まずは1つの目標としては、ベンチプレス100kgとしています。

夏が終わる頃には達成したい！

コツコツ積み上げます。

ウエイトトレーニングは、自分と向き合い、思考を巡らす時間として有効的だと思っています。

これからも自身のコンディション維持に加え、チームのことを考える時間として活用していきます。

まだまだここから。継続あるのみ。

地味に頑張ります。